So nutzen Sie Tapsle als Plank-Timer
- 1Haltezeit wählenUnterarmstütz, Seitstütz, Anfänger oder Challenge, oder ein leerer Zähler.
- 2Im Sekundentakt zählenWählen Sie in den Zählereinstellungen Timer, 1 dazu jede Sekunde, und legen Sie Ihr Ziel in Sekunden fest.
- 3HaltenLegen Sie das Handy neben Ihre Hände. Die Zahl sind die gehaltenen Sekunden.
- 4Beim Ton aufhörenDer Timer stoppt bei Ihrem Ziel und spielt den Ton. Pausieren Sie, wenn Sie früher absetzen.
Eine 30-Tage-Plank-Challenge
Beginnen Sie mit 20 Sekunden und legen Sie alle paar Tage 10 drauf. Nutzen Sie einen Zähler für die heutige Haltezeit und passen Sie sein Ziel an, dazu einen Gewohnheitszähler für die geschafften Tage. Der Verlauf zeigt, wie weit Sie gekommen sind.
Seitstütz und Sätze
Beim Seitstütz halten Sie eine Seite bis zum Ziel, setzen zurück und halten die andere. Für Sätze legen Sie ein Ziel pro Haltezeit fest und pausieren dazwischen.
Plank-Timer oder Stoppuhr?
Eine Stoppuhr zählt, bis Sie sie stoppen. Ein Plank-Timer sagt Ihnen, wann Sie lange genug gehalten haben.





