Chuyển đến nội dung
Tapsle

Hẹn giờ planktừng giây đều được đếm.

Hẹn giờ plank trực tuyến miễn phí. Tapsle đếm từng giây bạn giữ và phát âm thanh khi đạt mục tiêu, để mắt bạn nhìn sàn và người luôn thẳng.

Miễn phí · không cần tài khoản · dùng được khi không có mạng

Bắt đầu hẹn giờ plank
Chọn thời gian giữ, hoặc bắt đầu trống.
Mở Tapsle với bộ đếm sẵn sàng. Tự lưu khi bạn chạm.

Hẹn giờ plank là gì?

Hẹn giờ plank đo bạn giữ plank được bao lâu và báo khi nào dừng. Trong Tapsle, đặt hẹn giờ cộng 1 mỗi giây với mục tiêu như 60. Con số trên màn hình là số giây bạn đã giữ, và âm thanh mục tiêu vang lên khi bạn đạt tới.

  • Đếm từng giây giữ được
  • Âm thanh ở mục tiêu
  • Số lớn, đọc được từ sàn
  • Tạm dừng khi bạn hạ xuống
Chế độ hẹn giờ, trong Tapsle

Mọi bộ đếm đều có thể thành hẹn giờ plank.

Mở cài đặt của một bộ đếm, chuyển Đếm sang Hẹn giờ và đặt lịch. Tapsle cộng vào số đếm ở mỗi quãng, phát âm thanh của bạn và dừng ở mục tiêu. Tạm dừng ngay trên thẻ khi cần.

Plank trước
42/ 60
Hẹn giờ · +1 mỗi 1 giây
Tiếp theo sau 0:01
Hẹn giờ đang đếm. Tạm dừng để sửa.
Cài đặt bộ đếm
ĐếmThủ côngHẹn giờ
Cộng 1 mỗi1 giây
Mục tiêu60
Đếm tay khi đang chạy

Cách dùng Tapsle làm hẹn giờ plank

  1. 1
    Chọn thời gian giữPlank trước, Plank nghiêng, Người mới hoặc Thử thách, hoặc một bộ đếm trống.
  2. 2
    Đếm theo giâyTrong cài đặt bộ đếm chọn Hẹn giờ, cộng 1 mỗi giây, và đặt mục tiêu tính bằng giây.
  3. 3
    GiữĐặt điện thoại cạnh tay. Con số là số giây bạn đã giữ.
  4. 4
    Dừng khi có âm thanhHẹn giờ dừng ở mục tiêu và phát âm thanh. Tạm dừng nếu bạn hạ xuống sớm.

Thử thách plank 30 ngày

Bắt đầu với 20 giây và thêm 10 giây mỗi vài ngày. Dùng một bộ đếm cho lần giữ hôm nay và đổi mục tiêu dần, cùng một bộ đếm thói quen cho những ngày đã tập. Lịch sử cho thấy bạn đã tiến bộ đến đâu.

Plank nghiêng và các hiệp

Với plank nghiêng, giữ một bên đến mục tiêu, đặt lại rồi giữ bên kia. Với các hiệp, đặt mục tiêu cho mỗi lần giữ và nghỉ giữa các lần.

Hẹn giờ plank hay đồng hồ bấm giờ?

Đồng hồ bấm giờ đếm đến khi bạn dừng. Hẹn giờ plank cho bạn biết khi nào bạn đã giữ đủ lâu.

TapsleĐồng hồ bấm giờỨng dụng thể hình
Có âm thanh ở mục tiêuCóKhôngCó
Đọc được từ sànCóMột sốMột số
Lưu mỗi lần giữCóKhôngCó
Không cần tài khoảnCóCóHiếm khi
Dùng được khi không có mạngCóCóMột số
Chi phíMiễn phíMiễn phíThường phải trả phí

Những gì người ta giữ với Tapsle

Plank trước

Một phút, rồi hơn nữa

Plank nghiêng

Mỗi bên đến mục tiêu

Thử thách 30 ngày

Thêm mười giây mỗi tuần

Ngồi tựa tường

Chân như đốt lửa, được đếm

Treo xà

Lực nắm, từng giây một

Bài tập vật lý trị liệu

Giữ, nghỉ, giữ tiếp

Gửi các lần giữ tới các công cụ bạn đang dùng

Các lần giữ đã xong có thể vào nhật ký tập, bảng tính hoặc nhóm thử thách.

Tất cả tích hợp →
Google SheetsTrực tiếp

Google Sheets

Nhật ký tập với mỗi lần giữ và thời lượng.

NotionQua Zapier hoặc Make

Notion

Các lần giữ được ghi cạnh chương trình tập của bạn.

DiscordWebhook

Discord

Đăng lần giữ tốt nhất lên server thử thách.

AirtableQua Zapier hoặc Make

Airtable

Theo dõi học viên và các lần giữ để huấn luyện.

ZapierWebhook

Zapier

Kết nối các lần giữ với hàng nghìn ứng dụng khác.

MakeWebhook

Make

Tự tạo luồng từ mỗi lần giữ đã xong.

Tapsle Plus

Những lần giữ bạn có thể xem lại.

Hẹn giờ plank miễn phí và sẽ luôn miễn phí. Plus giữ lịch sử trên mọi thiết bị bạn dùng để tập.

$2.99mỗi tháng, hoặc $25.99 mỗi năm, hơn 3 tháng miễn phí
Dùng Tapsle Plus Hủy bất cứ lúc nào. Bộ đếm của bạn vẫn còn.

60 ngày lịch sử có biểu đồ

Số giây giữ được, tuần qua tuần.

Mọi thiết bị đồng bộ

Đặt trên laptop, giữ plank với điện thoại.

Sao lưu mỗi đêm

Thử thách của bạn vẫn còn khi đổi điện thoại mới.

Huấn luyện một nhóm

Chia sẻ liên kết bộ đếm để cả nhóm plank cùng nhau.

Câu hỏi về hẹn giờ plank

Làm sao bấm giờ plank?

Đặt hẹn giờ cộng 1 mỗi giây và chọn mục tiêu tính bằng giây. Bắt đầu khi bạn vào tư thế, và âm thanh vang lên khi bạn đạt mục tiêu.

Tôi có thấy số giây từ dưới sàn không?

Có. Mở chế độ tập trung và con số lấp đầy màn hình, nên bạn đọc được khi nhìn xuống điện thoại.

Nếu tôi hạ xuống sớm thì sao?

Tạm dừng hẹn giờ. Số đếm cho biết bạn đã giữ bao lâu, và bạn có thể đặt lại rồi thử lần nữa.

Tapsle có miễn phí không?

Có. Bộ đếm không giới hạn, mục tiêu, bước, ghi chú, khóa, chế độ tập trung, tách cửa sổ và xuất dữ liệu đều miễn phí, không cần tài khoản. Bản miễn phí gồm tối đa 5 nhóm và 1 bộ đếm hẹn giờ. Tapsle Plus thêm đồng bộ, sao lưu, lịch sử dài hơn, bộ đếm chia sẻ và tích hợp, với giá $2.99 mỗi tháng hoặc $25.99 mỗi năm.

Có dùng được khi không có mạng không?

Có. Khi Tapsle đã tải xong, việc đếm vẫn chạy không cần kết nối, và bạn có thể cài nó lên điện thoại hoặc máy tính như một ứng dụng. Số đếm được lưu trên thiết bị ngay khi bạn đếm.

Tôi có thể xuất bộ đếm không?

Có, miễn phí. Xuất lưu mọi bộ đếm vào một tệp, còn Nhập đưa chúng trở lại trên bất kỳ thiết bị nào. Số đếm là của bạn.

Tôi có giữ hẹn giờ trên màn hình khi tập được không?

Có, trên Chrome và Edge trên máy tính. Chọn Tách ra và hẹn giờ plank nổi trên video tập. Điện thoại và Safari không hỗ trợ, nên nút chỉ hiện ở nơi dùng được.

Dữ liệu của tôi có riêng tư không?

Có. Bộ đếm ở lại trên thiết bị của bạn. Không có tài khoản, và không có gì gửi đến chúng tôi trừ khi bạn bật đồng bộ với Tapsle Plus.

Miễn phí và Plus khác nhau thế nào?

Miễn phí là bộ đếm: bộ đếm không giới hạn, tối đa 5 nhóm, 1 bộ đếm hẹn giờ, mục tiêu, dùng khi không có mạng, xuất dữ liệu và 7 ngày lịch sử. Plus là trí nhớ: đồng bộ trên tối đa 5 thiết bị, sao lưu mỗi đêm, 60 ngày lịch sử có biểu đồ, liên kết bộ đếm chia sẻ, nhóm và hẹn giờ không giới hạn, cùng các tích hợp. Hủy Plus không bao giờ xóa bộ đếm nào.

Vào tư thế. Việc đếm để chúng tôi.

Miễn phí, không cần tài khoản, và mọi giây đều được đếm.

Bắt đầu hẹn giờ plank