Tapsle-কে প্ল্যাঙ্ক টাইমার হিসেবে যেভাবে ব্যবহার করবেন
- 1হোল্ড বেছে নিনফ্রন্ট প্ল্যাঙ্ক, সাইড প্ল্যাঙ্ক, নতুনদের জন্য বা চ্যালেঞ্জ, অথবা খালি কাউন্টার।
- 2প্রতি সেকেন্ডে গুনুনকাউন্টার সেটিং-এ টাইমার বেছে নিন, প্রতি সেকেন্ডে ১ যোগ করুন, আর লক্ষ্য রাখুন সেকেন্ডে।
- 3ধরে রাখুনফোন হাতের কাছে রাখুন। সংখ্যাটি আপনার ধরে রাখা সেকেন্ড।
- 4শব্দে থামুনটাইমার আপনার লক্ষ্যে থামে আর শব্দ বাজায়। আগে পড়ে গেলে থামান।
৩০ দিনের প্ল্যাঙ্ক চ্যালেঞ্জ
২০ সেকেন্ড দিয়ে শুরু করুন আর কয়েক দিন পরপর ১০ যোগ করুন। আজকের হোল্ডের জন্য একটি কাউন্টার রাখুন আর এগোতে এগোতে লক্ষ্য বদলান, আর করা দিনগুলোর জন্য একটি অভ্যাস কাউন্টার রাখুন। ইতিহাস দেখায় আপনি কতদূর এগিয়েছেন।
সাইড প্ল্যাঙ্ক আর সেট
সাইড প্ল্যাঙ্কে একপাশ লক্ষ্য পর্যন্ত ধরে রাখুন, রিসেট করুন আর অন্যপাশ ধরে রাখুন। সেটের জন্য প্রতিটি হোল্ডের লক্ষ্য ঠিক করুন আর মাঝে বিশ্রাম নিন।
প্ল্যাঙ্ক টাইমার নাকি স্টপওয়াচ?
স্টপওয়াচ আপনি না থামানো পর্যন্ত গোনে। প্ল্যাঙ্ক টাইমার বলে কখন যথেষ্ট ধরে রেখেছেন।





