Tapsle をプランクタイマーとして使う方法
- 1キープ時間を選ぶフロントプランク、サイドプランク、初心者、チャレンジ、または空のカウンター。
- 21秒ずつ数えるカウンターの設定でタイマーを選び、1秒ごとに1増やし、目標を秒数で設定します。
- 3キープスマホを手の近くに置きます。数字はキープした秒数です。
- 4音で終了目標でタイマーが止まり、音が鳴ります。途中で崩れたら一時停止します。
30日間のプランクチャレンジ
20秒から始めて、数日ごとに10秒ずつ増やします。今日のキープ用のカウンターを用意して目標を少しずつ変え、達成した日を数える習慣カウンターも使いましょう。履歴でどれだけ伸びたかがわかります。
サイドプランクとセット
サイドプランクは、片側を目標までキープしてリセットし、反対側をキープします。セットで行うなら、1回ごとの目標を決めて間に休憩を入れます。
プランクタイマーか、ストップウォッチか?
ストップウォッチは止めるまで数えるだけ。プランクタイマーは十分キープできたときに教えてくれます。





