本文へスキップ
Tapsle

タバタタイマー8ラウンド、4分間。

無料のオンラインタバタタイマー。Tapsle が30秒ラウンドの始まりごとにビープを鳴らして8まで数えるので、毎ラウンド全力を出しながら残りのラウンド数がわかります。

無料 · アカウント不要 · オフライン対応

タバタタイマーを始める
トレーニングを選ぶか、空から始めます。
カウンターが準備された状態で Tapsle が開きます。タップするたびに保存されます。

タバタタイマーとは?

タバタは8ラウンドの高強度トレーニングです。20秒の全力と10秒の休憩で、合計4分間。Tapsle では、30秒ごとに1増やし目標を8にします。ビープのたびに新しいラウンドが始まり、10秒の休憩がいつ始まるかはカウントダウンでわかります。

  • 8ラウンドを一度設定するだけ
  • 毎ラウンドにビープ
  • カウントダウンで休憩がわかる
  • 終わると目標の音
Tapsle のタイマーモード

どのカウンターもタバタタイマーになります。

カウンターの設定を開き、カウントをタイマーに切り替えてスケジュールを設定。Tapsle はインターバルごとにカウントを増やし、音を鳴らし、目標で止まります。必要ならカードから一時停止できます。

バーピー
5/ 8
タイマー · 30秒ごとに+1
次まで 0:12
タイマーがカウント中。修正するには一時停止。
カウンターの設定
カウント手動タイマー
1増やす間隔30秒
目標8
実行中の手動カウント

Tapsle をタバタタイマーとして使う方法

  1. 1
    トレーニングを選ぶバーピー、ジャンプスクワット、スプリント、ケトルベル、または空のカウンター。
  2. 2
    30秒ラウンドを設定カウンターの設定でタイマーを選び、30秒ごとに1増やし、目標を8にします。
  3. 3
    全力、そして休憩ビープから全力で。カウントダウンが0:10になったら、次のビープまで休みます。
  4. 4
    8で完了8ラウンド目でタイマーが止まり、目標の音が鳴ります。4分間、完了です。

タバタの1ラウンドの流れ

1ラウンドは30秒で、20秒の最大努力と10秒の休憩です。Tapsle が各ラウンドの始まりにビープを鳴らし、「次まで」のカウントダウンが残り時間を示すので、0:10になったら休憩です。

タバタを何本も

長めのトレーニングなら、目標を16か24にして2〜3ブロックを続けて行うか、種目ごとにカウンターを用意して順番に動かします。数字はいつも今のラウンドを示します。

タバタタイマーか、ジムの時計か?

ジムの時計は隅で動いているだけ。Tapsle は手元でラウンドを数えてくれます。

Tapsleストップウォッチジムの時計
毎ラウンドビープはいいいえはい
8まで数えてくれるはいいいえ一部
休憩までの時間を表示はいいいえはい
長めのブロックはい手動プリセット
ポケットにはいはいいいえ
費用無料無料高価

タバタタイマーでやること

バーピー

きつい種目を8ラウンド

ジャンプスクワット

4分で脚を追い込む

スプリント

20秒の全力

ケトルベルスイング

パワー、そして呼吸

マウンテンクライマー

体幹と有酸素

レッスンの締め

最後の4分間

ラウンドを、いつものツールへ送る

終えたタバタを、トレーニングログ、スプレッドシート、コーチングのグループに送れます。

すべての連携 →
Google Sheets直接連携

Google Sheets

タバタごとのラウンドを記録するトレーニングログ。

NotionZapier または Make 経由

Notion

プログラムの横にトレーニングを記録。

DiscordWebhook

Discord

終えたラウンドをトレーニングのサーバーに投稿。

AirtableZapier または Make 経由

Airtable

コーチングのクライアントとセッションを管理。

ZapierWebhook

Zapier

ラウンドを数千の他のアプリにつなぐ。

MakeWebhook

Make

終えたトレーニングから自分だけのフローを作る。

Tapsle Plus

あとで振り返れるトレーニング。

タバタタイマーは無料で、これからも無料です。Plus ならトレーニングに使うすべての端末で記録を残せます。

$2.99月額、または年額 $25.99、3か月分以上お得
Tapsle Plus を始める いつでも解約できます。カウンターは残ります。

グラフ付きの60日分の履歴

週ごとのタバタ回数を、月ごとに。

どの端末も最新の状態に

ノートPCで設定して、スマホで動かす。

毎晩のバックアップ

スマホを買い替えてもメニューは残ります。

グループを指導する

カウンターリンクを共有すれば、クラス全員がラウンドをリアルタイムで確認できます。

タバタタイマーについての質問

Tapsle で20秒オン、10秒オフはどうやりますか?

30秒ごとに1増やし、目標を8にします。ビープのたびにラウンドが始まります。最初の20秒は全力で、カウントダウンが0:10になったら休みます。

運動と休憩の時間は変えられますか?

はい。間隔をラウンド全体の長さにします。たとえば30秒オン・15秒オフなら45秒にして、カウントダウンが休憩時間に達したら休みます。

タバタを何本も続けられますか?

はい。2ブロックなら目標16、3ブロックなら24にすれば、カウントはそのまま続きます。

Tapsle は無料ですか?

はい。無制限のカウンター、目標、ステップ、メモ、ロック、集中モード、ポップアウト、エクスポートはすべて無料で、アカウントも不要です。無料プランにはグループ5つまでとタイマー付きカウンター1つが含まれます。Tapsle Plus では同期、バックアップ、長い履歴、共有カウンター、連携が使えて、月額 $2.99 または年額 $25.99 です。

オフラインでも使えますか?

はい。一度読み込めば接続がなくても数え続けられ、スマホやパソコンにアプリのようにインストールできます。カウントはその都度端末に保存されます。

カウンターをエクスポートできますか?

はい、無料です。エクスポートですべてのカウンターを1つのファイルに保存し、読み込みでどの端末にも戻せます。カウントはあなたのものです。

練習中にタイマーを画面に出しておけますか?

はい、パソコンの Chrome と Edge で使えます。ポップアウトを選ぶと、タバタタイマーがトレーニング動画の上に浮かび、ビープを鳴らしてラウンドを数え続けます。スマホと Safari は対応していないため、ボタンは使える環境でだけ表示されます。

データはプライベートですか?

はい。カウンターはお使いの端末に残ります。アカウントはなく、Tapsle Plus で同期をオンにしない限り、何も送信されません。

無料と Plus の違いは?

無料はカウンター:無制限のカウンター、グループ5つまで、タイマー付きカウンター1つ、目標、オフライン利用、エクスポート、7日分の履歴。Plus は記憶:最大5台での同期、毎晩のバックアップ、グラフ付き60日分の履歴、共有カウンターリンク、無制限のグループとタイマー、そして連携。Plus を解約してもカウンターが消えることはありません。

4分間。数えるのはおまかせ。

無料、アカウント不要、ラウンドはすべて数えます。

タバタタイマーを始める