كيف تستخدم Tapsle كمؤقت Tabata
- 1اختر تمرينًابيربي أو قفز القرفصاء أو العدو السريع أو الكيتل بيل، أو عداد فارغ.
- 2اضبط جولات من 30 ثانيةفي إعدادات العداد اختر مؤقّت، وأضف 1 كل 30 ثانية، واضبط الهدف على 8.
- 3اعمل، ثم استرحابذل أقصى جهدك من الصفير. عندما يصل العد التنازلي إلى 0:10، استرح حتى الصفير التالي.
- 4انتهى عند الثامنةيتوقف المؤقت عند الجولة 8 ويشغّل صوت هدفك. أربع دقائق، انتهت.
كيف تسير جولة Tabata
كل جولة 30 ثانية: 20 ثانية جهد أقصى و10 ثوانٍ راحة. يصفر Tapsle في بداية كل جولة ويُظهر العد التنازلي التالي خلال الوقت المتبقي، فتبدأ الراحة عند 0:10.
أكثر من Tabata
لحصة أطول، اضبط الهدف على 16 أو 24 لكتلتين أو ثلاث متتالية، أو أضف عدادًا لكل تمرين وشغّلها واحدًا تلو الآخر. يُظهر العدّ دائمًا الجولة الحالية.
مؤقت Tabata أم ساعة الصالة؟
ساعة الصالة تعمل في الزاوية. أما Tapsle ففي يدك ويعدّ الجولات عنك.





