انتقل إلى المحتوى
Tapsle

مؤقت Tabataثماني جولات، أربع دقائق.

مؤقت Tabata مجاني على الإنترنت. يصفر Tapsle في بداية كل جولة من 30 ثانية ويعدّ حتى ثمانٍ، فتعرف كم جولة بقيت وأنت تبذل كل ما لديك.

مجاني · بلا حساب · يعمل دون اتصال

ما هو مؤقت Tabata؟

Tabata روتين عالي الشدة من ثماني جولات: 20 ثانية جهد كامل و10 ثوانٍ راحة، أربع دقائق إجمالًا. في Tapsle اضبط المؤقت ليضيف 1 كل 30 ثانية بهدف 8. كل صفير يبدأ جولة جديدة، ويُظهر العد التنازلي متى تبدأ راحة العشر ثوانٍ.

  • 8 جولات، تُضبط مرة واحدة
  • صفير في كل جولة
  • العد التنازلي يُظهر راحتك
  • صوت الهدف عند الانتهاء
وضع المؤقت في Tapsle

أي عداد يصبح مؤقت Tabata.

افتح إعدادات العداد، وحوّل العدّ إلى مؤقّت واضبط الجدول. يضيف Tapsle إلى العدّة مع كل فترة، ويشغّل صوتك، ويتوقف عند الهدف. أوقف مؤقتًا من البطاقة متى احتجت.

بيربي
5من 8
مؤقّت · +1 كل 30 ث
التالي خلال 0:12
المؤقت هو من يعدّ. أوقف مؤقتًا للتصحيح.
إعدادات العداد
العدّيدويمؤقّت
أضف 1 كل30 ثانية
الهدف8
العدّ اليدوي أثناء التشغيل

كيف تستخدم Tapsle كمؤقت Tabata

  1. 1
    اختر تمرينًابيربي أو قفز القرفصاء أو العدو السريع أو الكيتل بيل، أو عداد فارغ.
  2. 2
    اضبط جولات من 30 ثانيةفي إعدادات العداد اختر مؤقّت، وأضف 1 كل 30 ثانية، واضبط الهدف على 8.
  3. 3
    اعمل، ثم استرحابذل أقصى جهدك من الصفير. عندما يصل العد التنازلي إلى 0:10، استرح حتى الصفير التالي.
  4. 4
    انتهى عند الثامنةيتوقف المؤقت عند الجولة 8 ويشغّل صوت هدفك. أربع دقائق، انتهت.

كيف تسير جولة Tabata

كل جولة 30 ثانية: 20 ثانية جهد أقصى و10 ثوانٍ راحة. يصفر Tapsle في بداية كل جولة ويُظهر العد التنازلي التالي خلال الوقت المتبقي، فتبدأ الراحة عند 0:10.

أكثر من Tabata

لحصة أطول، اضبط الهدف على 16 أو 24 لكتلتين أو ثلاث متتالية، أو أضف عدادًا لكل تمرين وشغّلها واحدًا تلو الآخر. يُظهر العدّ دائمًا الجولة الحالية.

مؤقت Tabata أم ساعة الصالة؟

ساعة الصالة تعمل في الزاوية. أما Tapsle ففي يدك ويعدّ الجولات عنك.

Tapsleساعة الإيقافساعة الصالة الرياضية
صفير كل جولةنعملانعم
يعدّ حتى 8 عنكنعملابعضها
يُظهر الوقت حتى الراحةنعملانعم
كتل أطولنعميدويإعدادات جاهزة
في جيبكنعمنعملا
التكلفةمجانيمجانيمكلف

ما يفعله الناس بمؤقت Tabata

بيربي

ثماني جولات من الأصعب

قفز القرفصاء

الساقان في أربع دقائق

العدو السريع

عشرون ثانية بأقصى سرعة

أرجحة الكيتل بيل

قوة، ثم نَفَس

متسلق الجبال

الجذع والكارديو

ختام الحصص

آخر أربع دقائق

أرسل جولاتك إلى الأدوات التي تستخدمها أصلًا

يمكن أن تصل تمارين Tabata المنتهية إلى سجل تدريب أو جدول بيانات أو مجموعة تدريب.

كل التكاملات →
Google Sheetsمباشر

Google Sheets

سجل تدريب بكل Tabata وجولاته.

Notionعبر Zapier أو Make

Notion

تمارين مسجلة بجانب برنامجك.

Discordويب هوك

Discord

انشر الجولات المنتهية على خادم التدريب.

Airtableعبر Zapier أو Make

Airtable

تابع العملاء والجلسات في التدريب.

Zapierويب هوك

Zapier

اربط جولاتك بآلاف التطبيقات الأخرى.

Makeويب هوك

Make

ابنِ مساراتك الخاصة من كل تمرين منتهٍ.

Tapsle Plus

تدريب يمكنك الرجوع إليه.

مؤقت Tabata مجاني وسيبقى مجانيًا. يحتفظ Plus بالسجل على كل جهاز تتدرب به.

$2.99شهريًا، أو $25.99 سنويًا، أكثر من 3 أشهر مجانًا
احصل على Tapsle Plus ألغِ في أي وقت. تبقى عداداتك.

سجل 60 يومًا مع رسوم بيانية

تمارين Tabata أسبوعيًا، شهرًا بعد شهر.

كل الأجهزة متزامنة

اضبطه على الحاسوب، وشغّله على الهاتف.

نسخ احتياطية كل ليلة

روتيناتك تبقى حتى مع هاتف جديد.

درّب مجموعة

شارك رابط العداد ليرى الفصل الجولة مباشرة.

أسئلة عن مؤقت Tabata

كيف يؤدي Tapsle عشرين ثانية عمل وعشر راحة؟

اضبط المؤقت ليضيف 1 كل 30 ثانية بهدف 8. كل صفير يبدأ جولة. اعمل أول 20 ثانية، واسترح عندما يُظهر العد التنازلي 0:10.

هل يمكنني تغيير أوقات العمل والراحة؟

نعم. اضبط الفترة على طول الجولة الكامل، مثل 45 ثانية لثلاثين عمل وخمس عشرة راحة، واسترح عندما يصل العد التنازلي إلى وقت راحتك.

هل يمكنني أداء أكثر من Tabata؟

نعم. اضبط الهدف على 16 لكتلتين أو 24 لثلاث، ويستمر العدّ عبرها كلها.

هل Tapsle مجاني؟

نعم. العدادات غير المحدودة والأهداف والخطوات والملاحظات والقفل ووضع التركيز والنافذة العائمة والتصدير كلها مجانية، بلا حساب. تشمل الخطة المجانية حتى 5 مجموعات وعدادًا واحدًا بمؤقّت. يضيف Tapsle Plus المزامنة والنسخ الاحتياطية وسجلًا أطول والعدادات المشتركة والتكاملات، مقابل $2.99 شهريًا أو $25.99 سنويًا.

هل يعمل دون اتصال؟

نعم. بعد تحميل Tapsle يستمر العدّ دون اتصال، ويمكنك تثبيته على الهاتف أو الحاسوب كتطبيق. تُحفظ عدّاتك على جهازك أولًا بأول.

هل يمكنني تصدير عداداتي؟

نعم، مجانًا. يحفظ التصدير كل العدادات في ملف واحد، ويعيدها الاستيراد على أي جهاز. عدّاتك ملكك.

هل يمكنني إبقاء المؤقت على الشاشة أثناء التدريب؟

نعم، على Chrome وEdge في الحاسوب. اختر نافذة عائمة فيطفو مؤقت Tabata فوق فيديو التمرين، ويستمر في الصفير وعدّ الجولات. الهواتف وSafari لا تدعم ذلك، لذا لا يظهر الزر إلا حيث يعمل.

هل بياناتي خاصة؟

نعم. تبقى عداداتك على جهازك. لا يوجد حساب، ولا يُرسل إلينا شيء إلا إذا فعّلت المزامنة مع Tapsle Plus.

ما الفرق بين المجاني وPlus؟

المجاني هو العداد: عدادات غير محدودة، وحتى 5 مجموعات، وعداد واحد بمؤقّت، وأهداف، واستخدام دون اتصال، وتصدير، وسجل 7 أيام. Plus هو الذاكرة: مزامنة على حتى 5 أجهزة، ونسخ احتياطية كل ليلة، وسجل 60 يومًا مع رسوم بيانية، وروابط عدادات مشتركة، ومجموعات ومؤقتات غير محدودة، وتكاملات. إلغاء Plus لا يحذف أي عداد أبدًا.

أربع دقائق. العدّ علينا.

مجاني، بلا حساب، وكل جولة تُعدّ.

ابدأ مؤقت Tabata